2023年中考即将来临，中考是一个孩子第一次面对中考大关，他们可能会很紧张，那么作为家长，应该如何帮学生科学减压从而顺利闯过中考大关呢？下面，大朋友复读中心给大家分享一下：

1、调整期望值

可以根据平时的检测情况，衡量一下自己目前的情况与中考的差距，从而决定你在考前黄金时间复习的侧重点、方法等，然后制定出可以达到目标的详细计划。在学习过程中要是保持平稳的心态，尽自己的努力就可以了。

2、积极的心理暗示

不要想太多，不去想能不能考得上、考差了怎么办这种问题，专注于当下的计划和感知当下的情绪，接纳它、理解它。可以每天对自己说：我每天都能发现自己的进步，都能接纳当下的自己，因为自己前行的每一步都是经历，都将成为我人生的财富！这样可以让我们忽略掉由于不自信产生的负面情绪哦！

3、保持社交

感到压力和痛苦的时候，如果有人能互相倾诉、分担痛苦，就会变得轻松一些。最好找有相同痛苦的人倾诉。如果对方的共鸣度低，反倒会产生一种痛苦不被他人所理解的失落感。

也可以多和家人、朋友、老师们谈一谈，询问老师怎样弥补自己的不足，和朋友们交流学习，和家人们说说自己的现状，这样自己也会舒服很多哦。

4、睡一觉

睡觉，是缓解压力最简单、最实用的方法。它的原理是让大脑皮质整体休息，切断外部信息流入，抑制大脑皮质活性化。

压力大时，睡一个好觉，压力就能得到极大的缓解。而熬夜缺觉会不断加大对压力的感知，让压力变得越来越大。

5、深呼吸法

可以坐着或者躺着，首先深深地吸气，让气息下沉到小腹。呼气时，注意力放在双肩上，双肩会随着呼气而放松，同时也有意使腹部缓缓收起，越慢越好。

这样反复几次，慢慢放松下来。自然而然就会在一定程度上缓解身体的紧张。

大朋友复读中心

大朋友复读中心以“提升成绩，完善人格，养成习惯”为服务目标。在教学管理方面，严格按中考考点复习，修正学生的学习习惯，将讲、练、考、辅相结合。

其中包括：错题集、周周练、日清月结、一对一辅导、培优补差。做到天天练，周周清，月月考，务求学生拿稳分，拿足分，拿高分，快速稳步地提升综合实力。

目前大朋友复读中心正在招生，有兴趣的家长朋友可以联系韦老师或在线咨询详细了解复读的招生情况！

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